¡Bienvenidos/as una vez más a mi blog! Hoy voy a hablar de qué es entrenamiento funcional y cómo el entrenamiento físico ha evolucionado a lo largo de los años, adaptándose a las necesidades cambiantes de los individuos. Dos enfoques populares son el entrenamiento funcional y el entrenamiento en el gimnasio. Ambos tienen objetivos distintos y ofrecen beneficios únicos.
Tabla de Contenidos
En esta entrada, analizaremos qué es entrenamiento funcional y cómo difiere del entrenamiento en el gimnasio convencional.
¿Qué es Entrenamiento Funcional?
Es fácil de explicar qué es entrenamiento funcional ya que éste se basa en movimientos y ejercicios que imitan actividades cotidianas y específicas de cada individuo. Su objetivo principal es mejorar la funcionalidad en la vida diaria, incorporando movimientos naturales del cuerpo en su rutina de entrenamiento. Si quieres una rutina de entrenamiento en casa, haz click aquí.
Diferencia con el Gimnasio Convencional
Aquí te presentamos algunas diferencias clave entre el entrenamiento funcional y el entrenamiento en el gimnasio convencional:
Movimientos Multiplanos vs. Movimientos Uniplanos
El entrenamiento funcional se enfoca en movimientos que ocurren en múltiples planos, como movimientos laterales, rotaciones y flexiones. En contraste, en el gimnasio convencional, muchos ejercicios están diseñados para movimientos uniplanos.
Enfoque en la Funcionalidad vs. Aislamiento de Músculos
El entrenamiento funcional se centra en movimientos que implican varios grupos musculares y articulaciones, mientras que en el gimnasio convencional, a menudo se hacen ejercicios que se centran en aislar músculos específicos.
Uso de Peso Corporal y Equipos Específicos vs. Máquinas de Gimnasio
El entrenamiento funcional a menudo se basa en el peso corporal y el uso de accesorios como bandas de resistencia, balones medicinales y TRX. Por otro lado, en el gimnasio, es común utilizar máquinas de pesas y equipo de levantamiento de pesas.
Adaptabilidad vs. Rutina Establecida
El entrenamiento funcional se adapta fácilmente a diferentes entornos y necesidades individuales, permitiendo una mayor variabilidad en los ejercicios. Mientras tanto, en el gimnasio, las rutinas suelen seguir un patrón más establecido y programado.
Beneficios del Entrenamiento Funcional
Entre numerosos beneficios, caben destacar los siguientes:
Mejora de la Funcionalidad
Al imitar movimientos de la vida diaria, el entrenamiento funcional mejora la funcionalidad y la facilidad con la que realizas tareas cotidianas.
Mayor Activación Muscular
Al implicar varios grupos musculares, se logra una mayor activación muscular y, por ende, un mayor gasto calórico y una mayor eficiencia en el entrenamiento.
Reducción de Lesiones
Al trabajar con movimientos naturales del cuerpo, el entrenamiento funcional ayuda a mejorar la estabilidad y la coordinación, lo que puede reducir el riesgo de lesiones.
Versatilidad y Adaptabilidad
Debido a su naturaleza adaptable, el entrenamiento funcional se puede personalizar para cada individuo, sin importar su nivel de condición física o limitaciones.
Conclusión
Tanto el entrenamiento funcional como el entrenamiento en el gimnasio convencional tienen su lugar en el mundo del fitness. La elección entre estos dos enfoques depende de tus objetivos, preferencias y estilo de vida.
El entrenamiento funcional se centra en la funcionalidad y la adaptabilidad, mientras que el gimnasio convencional a menudo se enfoca en el aislamiento muscular y la rutina estructurada.
Así que, ¡adelante! Ya sabéis qué es entrenamiento funcional, así que encuentra al coach deportivo que te guiará en poner el enfoque que se ajuste a tus metas y comienza tu viaje hacia un estilo de vida más activo y saludable.
Nos vemos en el siguiente artículo,
Isabel Juárez.
